عزت نفس – تعریف

باور و اعتقادی که یک فرد درباره میزان ارزش و اهمیت خودش دارد.

به عبارتی یعنی چگونه دیدن خود و چگونه تصویر داشتن از خود.

11 راه تقویت عزت نفس

تقویت عزت نفس چگونه صورت می گیرد

عزت نفس چه چیزی هست

• چگونه خود را دوست داشتن.
• ارزشمند دانستن خودمان.
• اعتقاد و باور نسبت به خود.
• چگونه به خودمان روی خوش نشان می دهیم.
• چگونگی ارزشمند دانستن خود و داشتن تصویر مثبت.
• طرز فکر راجع به خودمان.
• عزت نفس در اثر تجارب زندگی بوجود می آید.
• از آنچه هستند راضی و خشنودند.
• احترام به خود، دیگران و محیط اطراف

این در نتیجه ارتباطاتمان با خودمان و دیگران شکل می گیرد.

تجارب زندگی و سنین کودکی نقش موثری در آن دارد.

ریشه این کلمه در فارسی عزت و ارج و قرب است.

ریشه لاتین آن aestimare به معنی سنجش، ارزش گذاری، تخمین و ارزیابی است.

اثرات پایین بودن عزت نفس

• بزهکاری
• مصرف سیگار
• روی آوردن به مواد مخدر
• استفاده از رفتارهای پرخطر
• افت تحصیلی
• پرخاشگری
• و….

11 راه تقویت عزت نفس

چرا عزت نفس اهمیت دارد

چگونه است که پرورش آن خصوصا” در کودکان و در مرحله بعد در بزرگسالان اهمیت داشته و به عنوان یک ضرورت شناخته می شود؟

در پاسخ به این موارد توجه می کنیم:

1. عزت نفس نقش بسزایی در بزرگسالان و کودکان در انجام کارها و دست زدن به یک فعالیت نو دارد.
2. اصولا” فردی که عزت نفس دارد برای هر کار نویی پیش قدم شده و در صورت مواجه شدن با شکست، آن را مقدمه موفقیتش می داند.
3. وجود عزت نفس و احترام به خود در کنار هم موجب رشد فردی و خودباوری می شود.

11 راه تقویت عزت نفس به صورت کاربردی

نکات مهم و کاربردی

همه ما در زندگی مشکلاتی داریم اما نداشتن عزت نفس ما را به راههایی می برد که خواسته قلبی مان نبوده و مسیر زندگی را دچار بیراهه می کند.

ما در اینجا به چند راهکار مهم برای تقویت عزت نفس می پردازیم.

1 . تصمیم گیری

فرد اجازه تصمیم گیری داشته باشد.

این از عوامل مهم افزایش عزت نفس در بزرگسالان و کودکان است.

افرادی که هیچگاه اجازه تصمیم گیری و انتخاب نداشته باشند عزت نفس شان شکل نگرفته یا بسیار ضعیف خواهد بود.

بنابراین به افراد خصوصا کودکان اجازه و فرصت تصمیم گیری بدهیم و در کودکان در صورت انجام کارهای پرخطر، از دور نظارت کرده و تا حد امکان و در صورت عدم بروز فاجعه، از دخالت خودداری کنیم.

2 . تشویق به انجام کار

تشویق کردن معجزه می کند.

تشویق افراد در کارهای بزرگ و کوچک تاثیر بسیار زیادی در افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس دارد.

یک جمله محبت آمیز و تشویق کلامی مسیر زندگی فرد را تغییر می دهد و ممکن است زندگی فرد را دگرگون کند.

این لزوما برای به نتیجه رسیدن نیست بلکه همین که فرد در مسیر است و به تلاش و بودن موثر در مسیرش ادامه می دهد، خودش ایجاد حس ارزشمندی برای فرد به همراه دارد.

11 راه تقویت عزت نفس عنوان مقاله ای است که در حال مطالعه هستید.

3 . دوست داشتن افراد و ابراز آن

این بسیار در افزایش عزت نفس فرد اثر گذار است.

شاید به نظر بسیار ساده بیاید ولی ابراز عشق و علاقه و محبت نسبت به کودکان و هم نوعان تاثیر بسزایی دارد.

فرزندان و همسرتان را در آغوش بگیرید و به آنان ابراز عشق و محبت کنید. به هم نوعانتان ابراز عشق و علاقه کنید.

به آنها بگویید که چقدر دوست شان دارید عشق و علاقه ای بدون قید و شرط ( نه برای رسیدن به هدفی )

افراد به خوبی این حس را از شما دریافت خواهند کرد.

4 . توجه فعالانه

فرض کنید که فرزند شما یا همسرتان یک کار موفقی انجام داده مثلا فرزندتان یک نقاشی بسیار زیبا کشیده یا همسرتان یا دوستتان یک نمره بالایی کسب کرده یا کارش جزء برترین ها شده، از شما چه انتظاری دارد؟

آیا اینکه فقط بگویید مبارک باشه و به کارهایتان بپردازید کفایت می کند؟

مسلما خیر

او انتظار دارد حداقل مورد تشویق کلامی شما قرار بگیرد و در مرحله بعد شادمانی شما را در خودش حس کند.

مثلا فرزندتان را ببوسید. همکارتان را مورد محبت خودتان قرار بدهید.

به طوری که بگیرد که شما واقعا” از موفقیتش خوشحال هستید نه از روی رفع تکلیف.

حتی خودتان، خودتان را تشویق کنید و در آغوش بگیرید.

5 . اولین ها یا بهترین ها

هر چند اول شدن در هر کاری بسیار لذت بخش است ولی هر فرد توانایی و ویژگی های خاص خودش را دارد.

مهم این است که فرد برای خودش همیشه اولین و بهترین باشد.

بنابراین لازم است بهترین نسخه از خودش باشد و همین.

بسیار شیرین است که هر فرد با خودش مقایسه شود نه با دیگران.

توانایی افراد مختلف، متفاوت بوده و زمان بروز آنها نیز مثل هم نیست.

در واقع فرد این را ببیند که مثل هیچکس باشد ولی مثل خودش باشد.

فرد این را بگیرد که تفاوت در نوع بودن یا تفاوت در انجام درست یک کار، او را تبدیل به فردی کاملا متمایز از آنچه الان است، می کند.

6 . احساس استقلال

ایجاد این حس که فرد به طور مستقل می تواند کارش را انجام بدهد شامل فرزند، همسر یا همکار یا زیر دست و …. به رشد همگانی منجر می شود.

اینکه فرد به تنهایی و بدون نیاز به دیگری قادر به انجام کارهای مختلف باشد و قدرتمندانه کارهایش را پیش ببرد، حسی بی نظیر در فرد ایجاد می کند.

در واقع یک فضا برای افراد ایجاد می شود که در آن فضا بتوانند جولان بدهند.

این فضا، فضایی بسیار قدرتمند و در جهت رشد فردی و ساختن بنایی ماندگار از شخصیت او است که منجر به عزت نفس می شود.

11 راه تقویت عزت نفس

مثال جمله افزاینده عزت نفس: من عاشق خودم هستم.

7 . حق انتخاب

وقتی فرد احساس کند در انتخاب موارد ساده تا دشوار حق انتخاب دارد، عزت نفسش تقویت می شود.

مثلا در مورد کودکان موقع صبحانه بپرسید آیا پنیر می خواهد یا خامه؟

و یا در مورد میوه ها یا آب میوه ها بجای اینکه آنچه خودتان دوست دارید، برایش بخرید از او بپرسید و آنچه او می خواهد برایش تهیه کنید.

البته یادتان باشد که افراط نکنید و منجر به سلب مدیریت شما بر امور کارکنان یا خانه تان نشود.

8 . سپردن وظایف و حل مسئله

لازم است برخی وظایف کاری به دیگران سپرده شود.

مثلا در مورد کارمندانتان برخی وظایف را از آنها بخواهید و البته نظارت نمایید.

کارهایی که در توان فرزندانتان است را طوری به آنها بسپارید که فوق العاده انجام دهند نه معمولی.

این به نوع گفتمان شما بر می گردد.

از کارهای کوچک شروع کنید تا کم کم عزت نفسشان گسترش یابد.

9 . همراهی

در یک زمان هایی همراه فرزندان، کارکنان، دوستان و همسرتان باشید.

این به تعامل بین شما و از بین رفتن شبهه ها و بالندگی تان کمک می کند.

و اینکه بهتر متوجه مشکلات این مسیر شده و به صمیمانه تر شدنتان منجر می شود.

توجه کنید که صمیمانه شدن به معنای از دست رفتن اقتدارتان نیست.

این فضای گفتگو منجر به ایجاد پیوند دوطرفه می شود.

10 . اشتیاق

اگر فرزندتان، همکار، همسرتان یا دوستتان به چیزی اشتیاق دارد در آن حمایتش کنید.

در خصوص فرزند شامل کشیدن نقاشی، رقصیدن، موسیقی و …. در صورت انتخاب آگاهانه، با او همراهی کنید.

رضایت و همراهی خود را با افراد نشان دهید تا از همراهی شما و با شما بودن لذت ببرند.

این به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک بسیار موثری می کند.

11 . عشق و علاقه بی قید و شرط

به افراد عشق بورزید حتی اگر اشتباهات بزرگی مرتکب شوند.

این عشق و علاقه باعث توجه آن ها به شما و بازگشت شان به مسیر صحیح و نهایتا انتخاب های درست می شود.

صرفا به عملکردش همانند نمره خوب تحصیلی یا مقام های ورزشی و ….توجه و تمرکز نکنید که در این صورت حس می کند شما برایتان مقام و مرتبه اش اهمیت دارد.

عشق و علاقه بی قید و شرط شما منجر به موفقیت سوای از گذشته اش می شود.

11 راه تقویت عزت نفس

کلام پایانی

عزت نفس به معنای احساس ارزش برای خود است و از تجارب مثبت نشات می گیرد. همانند انعطاف پذیری، جسارت، احترام به خود و دیگران.

اعتماد به نفس یعنی ایمان و باور به توانایی خود که در اثر انجام موفق کارهای خاص و رویارویی پیروزمندانه با چالش ها بوجود می آید. نمود آن در مواجه شدن با چالش ها و مسئولیت ها و فرصت های جدید است.

احساس اعتماد به نفس و عزت نفس از مهمترین عوامل در هر جمعی است شامل فرزندان، دوستان، همکاران و زیر دستان و مهم تر از همه در مورد خودمان.

این احساس به طرز فوق العاده‌ای منجر به بروز رفتاری‌های متعادل و متعالی در فرد می شود. که رشد فردی و اجتماعی و استفاده از فرصت ها برای بهبود عملکردمان از نتایج درخشان آن است.

11 راه تقویت عزت نفس . عنوان مقاله ای است که مطالعه کردید.