آلفای ذهنی
قسمت دوم
آلفای ذهنی – قسمت دوم
چگونه از آلفا خارج شویم؟
با این روش از آلفا خارج شوید:
- من بیدار می شوم ….. بیدار و بیدار تر …. هوشیار و هوشیار تر…….
- بیدار و سبک تر می شوم …… می توانم دست ها و پاهایم را حرکت دهم …….
- سرم سبک می شود …… پاهایم سبک و سبک تر می شود می توانم آن ها را حرکت دهم …..
- بیدار و هوشیار تر می شوم …… چشمانم سبک شده است …… سبک و سبک تر …….
- من بیدار هستم …… چشمانم باز می شود ……. چشمانم بازتر می شود …….
استفاده از تخیل در یادگیری
ذهن انسان هر صفت را به صورت کمی در خود نگه داری می کند.
یعنی اگر موضوعی مهم باشد مغز آن را بزرگ تر، روشن تر و واضح تر ذخیره می کند.
چنانچه از اهمیت آن کاسته شود خود به خود کوچک تر و بی رنگ تر خواهد شد.
برعکس این موضوع هم درست است بعنی اگر موصوعی را کوچک، دور یا غیر واضح کنیم از اهمیتش کاسته خواهد شد.
مواردی که باعث می شوند یک موضوع اهمیت پیدا کند عبارتند از:
بزرگی، نزدیکی، رنگ، وضوح، حرکت، برجسته بودن
در به خاطر سپردن کلمات ابتدا باید کلمه را در ذهن به صورت واضح بنویسید.
سپس آن را رنگ کنید، سپس بزرگ کنید. آن را به نزدیکی خودتان بیاورید. آگر توانستید آن را رنگی کنید.
همانند نورپردازی مجالس از لامپ هایی در ذهنتان استفاده کنید که خاموش و روشن می شوند و درخشنده می باشند.
بعد از اینکه کلمه در ذهن نوشته شد باید بتوانید کلمه یا فرمول را از آخر به اول در ذهنتان هجی کنید.
این تمرین به یادگیری تصویری بسیار کمک می کند و یادگیری شما را از نوع “یادگیری سمعی” به “یادگیری بصری” تبدیل می کند.
آلفای ذهنی
ادامه مطلب :
آلفای ذهنی
what is mental alpha 2
تمرین آلفای ذهنی – حفظ مطالب
ابتدا این مراحل حفظ کنید. سپس چشم ها را ببندید و انجام دهید:
- چشم ها را ببندید.
- کلمه ساده ای انتخاب کنید.
- در ذهنتان آن را بنویسید. اگر چند بخش دارد آن را بخش بخش کنید و فقط روی قسمت اول آن کار کنید و از آخر به اول هجی کنید.
- نوشته را واضح کنید.
- نوشته را بزرگ کنید.
- رنگ خاصی به آن بدهید….. ( سبز، آبی، قرمز، زرد، طلایی ) یا همانند لامپ های نئون پرنور کنید.
- آن را به نزدیکی خود بیاورید.
- کلمه را برجسته کنید و در ذهنتان با دست روی آن دست بکشید.
- دور کلمه، کادر شفاف و واضحی همانند قاب عکس بکشید.
- آن را به بالا و به سمت چپ مغز ببرید و چشمانتان را باز کنید.
کلماتی که چند سیلابی هستند هر بار یک سیلاب را به کار ببرید. سپس به قسمت قبل اضافه کنید. پس از آنکه کلمه کامل شد دور آن کادری بکشید.
هر کلمه را دو یا پنج بار نسبت به اهمیتش تکرار کنید.
پس از آنکه تبحر شما زیاد شد می توانید :
تمامی مراحل را در یک پلک بهم زدن انجام دهید همانند تصویر یک صفحه تلویزیون و آن را بزرگ، رنگی، برجسته و درخشان کنید.
به این نحوه یادگیری، یادگیری فعال Active گویند و اثر آن با یک الی دو بار انجام دادن روزانه از چند ماه تا چندین سال دوام داشته باشد.
یک مثال
شما هم می توانید تمرین کنید
(لطفا کلیک کنید)
به این مثال توجه کنید
چند هفته مطالعه بر روی افرادی که مشغول آموزش تیراندازی بودند نشان داد که با پیشرفت شان در تمرینات، به تدریج میزان امواج آلفا در سمت چپ مغز آنها بیشتر می‌شود
درست پیش از اینکه یک قهرمان تیراندازی بهترین شلیک خود را بکند، یک سری موج آلفا در قسمت چپ مغز او تولید شده‌است.
و این میزان از امواج در نوآموزان تیراندازی وجود ندارد بلکه با پیشرفت در تمرینات، میزان آن به تدریج افزایش می‌یابد.
از بر کردن معنی کلمات
این روش برای کلمات انگلیسی و یادگیری معنی کلمات در هر زبانی کاربرد دارد.
برای یادگیری معنای کلمات مثلا زبان های انگلیسی یا عربی لازم است معنای فارسی یا شکل کلمه را در داخل کادر اضافه کنید
مثلا کلمه Book کنار آن عکس کتابی را بکشید یا در کنارش کلمه کتاب را بنویسید.
این عمل باعث می شود همانند زبان مادر بر روی کلمه تسلط پیدا کنید.
این روش در مورد فرمول های ریاضی، فیزیک، شیمی یا هر فرمول دیگری قابل اجرا است.
در یادگیری بصری فرد بدون تلاش مطلب را به خاطر می آورد و در به خاطر آوردن کلمات اصلا دچار مشکل نخواهد شد.
what is mental alpha
آلفای ذهنی
امواج ذهنی، حالتی منحصر بفرد
روی عکس کلیک کنید
آلفای ذهنی چیست
کلید مهم در به یادآوری کلمات، فرمول ها و مطالب مهم
برای به خاطر آوردن کلماتی که به صورت بالا به خاطر سپرده اید به سمت بالا و چپ نگاه کنید و به موضوع فکر کنید. تمام مطالب همانند فیلم به خاطرتان خواهد آمد.
چگونه یادگیری در آلفا(هوشیاری مضاغف) را انجام دهید:
پس از یک تا دو ساعت مطالعه، دهن نیاز به استراحت دارد (چند دقیقه) تا مطالب آموخته شده را تجزیه و تحلیل کند.
این کار با قدم زدن، نگاه کردن به منظره ای دیگر، استراحت و …. انجام می شود.
15 تا 20 دقیقه پس از مطالعه زمان بسیار مهمی است.
لازم است مطالب مهم را در زمانی که در آلفا هستیم مرور کنیم ( صدای خودمان را ضیط کنیم و در حالت آلفا پخش کنیم ) با تمرین های بیشتر خیلی سریع به حالت آلفا می رویم و مطالب درسی را مرور می کنیم.
این یک روش مهم و نکته کلیدی برای به خاطر سپاری مطالب است.
آلفای ذهنی
آلفای ذهنی
به طور خلاصه:
وقتی مطالب را مطالعه می کنیم حالت بتا ( امواج مغزی بالای 13CPS ) است.
( که در حالت آلفا به دلیل فشارهای محیطی، استرس ها، نگرانی ها، پیش ذهنی ها و …. مطالب در ذهن فرد نمانده و یادگیری کامل نمی شود فرکانس امواج مغزی بیشتر از 13 سیکل در ثانیه است )
سپس به حالت آلفا می رویم و آلفایمان را عمیق تر می کنیم و مجددا در ذهن مرور می کنیم تغییر در نحوه نوشتن ایجاد می کنیم مثلا حروف را بزرگ می کنیم، رنگی می کنیم، نورانی یا درخشان می کنیم و …..
در حالت آلفا (هوشیاری مضاعف ) فرکانس امواج مغزی کمتر از 8 سیکل در ثانیه است.
به حالت آلفا حافظه برتر نیز می گویند.
به طور روزانه خود را به آلفا ببرید و مطالب آن روز را در این حالت مرور کنید که باعث می شود در یادگیری عمیق شما قرار گیرد.
حالت آلفا بهترین حالت برای تلقین به خود است.
تلقین مثبت در این حالت موجب قدرت یافتن فرد می شود. و تمرکز فرد بسیار شدید است
و مطالب به طور کامل تثبیت می شود و قدرت یادگیری تا شش برابر افزایش می یابد.
مثلا به خودتان تلقین کنید که :
- من در زمان کوتاهی می توانم مطالب را به خاطر بسپارم
- من هر مطلبی را به راحتی به خاطر می آورم
و در موارد مشابه برای موفقیت مالی، ایجاد اشتیاق و انگیزه، ایجاد تمرکز فکر و …. می توان استفاده کرد.
پس از انجام تمرینات و قرار گرفتن در حالت آلفا به میزان مطالعه خود اضافه کنید زیرا قادر خواهید بود خیلی سریع یاد بگیرید و خیلی سریع به خاطر بیاورید.
می توانید 15 ساعت در روز مطالعه کنید بدون اینکه احساس خستگی کنید.
موفقیت شما باعث خوشحالی ما می شود.
این یکی از بهترین مسیرها است که به شما هدیه می دهیم.
هر چه خواب آلودگی بیشتر بشود یعنی امواج نیز کاهش بیشتر ی یافته‌است. ابتدای محدوده آلفا حالتی از یک خواب سبک است
.
شما این مطلب را مطالعه کردید:
what is mental alpha
.